Wie man Akupressur macht
Akupressur-Techniken, was sie tun, wie man sie verwendet, und wie man die Auswirkungen spürt.
- Akupressur-Techniken: stimulieren und reduzieren von Punkte
- Fühlen, ob es wirkt
- Die Lokalisation der Punkte - das "Cun"
- Was die Manipulation der Punkte tut
- Warum man nicht Nadeln verwenden sollte
- Bälle und Band verwenden
Was ist Akupressur?
Akupressur ist eine Technik verwandt mit Akupunktur, mit der die Energie des Körpers durch Manipulieren von auf dem Körper liegenden Punkten geregelt wird. Dies wirkt sich auf Emotion, Spannung und physikalische Bedingungen aus.
Die Punkte werden gewöhnlich "Akupunkturpunkte", "Körperpunkte", "Akupunkte" oder "Akupressurpunkte" genannt.
Akupressur-Techniken: Stimulieren und Reduzieren von Punkten
Es gibt zwei Arten, Akupressurpunkte zu manipulieren: Druck auf die Punkte auszuüben (diese stimulieren), oder sie zu "reduzieren". Die meisten kennen wahrscheinlich die erste Methode, nicht aber die zweite.
Übe mit etwas Stumpfem Druck auf die Punkte aus. Für gewöhnlich
benutzt man dazu die Finger, aber für viele Punkte ist die Fingerkuppe möglicherweise zu breitflächig,
sodass man ziemlich lange und fest drücken müsste. Ideal wäre etwas von ca. 3 bis 4 mm Dicke, wie etwa der
(bevorzugt verwendete) Radiergummi am anderen Ende eines Bleistifts. Es gibt auch Punkte, die mit dem
Fingernagel gedrückt werden können.
Punkte für eine halbe Sekunde zu stimulieren, kann manchmal schon einen spürbaren Effekt haben. Also, wenn du einen Punkt ausprobieren möchtest, kannst du diesen kurz drücken. Um die volle Wirkung zu erzielen, ist es erforderlich, mindestens eine halbe Minute zu drücken; vorzugsweise länger. Ein bis zwei Minuten sollten allerdings genug sein.
Um einen Punkt zu reduzieren, drehe mit
einem Finger auf diesem gegen den Uhrzeigersinn, für ein bis zwei Minuten. (Was geschieht, siehe "was die Manipulation der Punkte tut".) Durch den Klick auf ein Bild
startet das Video, das zeigt, wie es funktioniert (ein erneutes Anklicken stoppt das Video).
Ich denke, es ist eine gute Idee, nicht in die Gewohnheit zu verfallen, denselben Punkt jeden Tag zu bearbeiten. Benutze einen Punkt, wenn du das Gefühl hast, dass du es brauchst. Aber übertreibe es nicht. Achte darauf, welche Auswirkungen Punkte auf dich haben.
Wenn man geschwächt ist (durch Alter, Krankheit oder was auch immer), stelle sicher, dass man die Punkte nicht öfter als nötig reduziert. Man könnte auch zusätzlich noch etwas auf vorher reduzierte Punkte drücken.
Bearbeite denselben Punkt auf beiden Seiten des Körpers.
Fühlen, ob es wirkt
Wenn man keine Effekte der verwendeten Punkte fühlt, kann dies unterschiedliche Gründe haben.
Es könnte sein, dass man nicht genau an der richtigen Stelle drückt (Akupunkturpunkte haben einen Durchmesser von etwa 0,5 mm, wodurch man sehr genau arbeiten muss). Probiere verschiedene Stellen in der Nähe des ersten Versuchs.
Man sollte nicht leicht drücken, aber man sollte sich selbst auch nicht verletzen. Drücke auch nicht nur für ein paar Sekunden (wenn man sehr empfindlich ist, bemerkt man den Effekt schon früher).
Um zu fühlen, was die Akupressur tut (um sicher zu sein, dass die Stelle des Punktes auch die richtige ist), spüre ich in der Regel, was in meinem Gesicht passiert. Fast alle Punkte in der Liste auf dieser Seite haben eine gewisse Wirkung im Gesicht. Viele Punkte haben auch einen subtilen Effekt auf die Qualität des Sehens. Man konnte deutlicher, oder mehr Farben sehen. Durch Meditation wird die Fähigkeit entwickeln, diese Auswirkungen zu spüren.
Wird ein Punkt oft, selbst wenn man es nicht braucht, genutzt, kann der Effekt minimal sein oder nicht wahrnehmbar.
Ist man angespannt, kann sich die Wahrnehmung reduzieren. Auch wenn die Techniken auf dieser Website dazu führen, die Anspannung zu reduzieren oder zu beseitigen.
Die Lokalisation der Punkte - das "Cun"
Andere Quellen verwenden für die Lokalisation der Punkte das "Cun".
Das Cun ist das
Standard-Maß, das in der Akupunktur verwendet wird. Weil Körper unterschiedliche Dimensionen haben,
wird das Cun gemäß dem Körper der behandelten Person definiert.
1 Cun = die Breite des Daumens, in der Mitte, an der Falte
3 Cun = die kombinierte Breite von vier Fingern, errechnet am Grundgelenk des kleinen
Fingers
12 Cun = der Abstand von der Falte des Ellenbogens bis zur Falte des Handgelenks.
Was die Manipulation der Punkte tut
Akupunkturpunkte können auf verschiedene Weisen beeinflusst werden. Um es einfach zu halten, nennen Bücher über die Akupressur in der Regel nur das Drücken der Punkte.
Wer jemals einen Akupunkteur gesehen hat, dem wäre vielleicht aufgefallen, dass er manche Nadeln nach dem Hineinstecken dreht oder andere Manipulationen macht. Akupunkteure gebrauchen auch Wärme; durch das Verbrennen eines Materials, das "Moxa" genannt wird, oder mittels eines Lasers, oder durch elektrische Ströme.
Durch einfaches Drücken auf einen Punkt wird es stimuliert. Dadurch erhöht man die Energie in den Gebieten die dem Punkt beeinflusst. Das Reduzieren eines Punktes ist sogar nicht das Gegenteil von stimulieren. Durch die Reduzierung löschen sich Energieblockaden. Blockaden können gefühlt werden als Verspannungen, Schmerzen oder Wärme. Energie sammelt sich dort, welche wieder in Bewegung kommt nach dem Entfernen der Blockade. Also, wenn man ein Punkt reduziert, nachdem man es stimuliert hat, erhält man Stimulierung und Beseitigung von Energieblockaden. Sie heben sich nicht gegenseitig auf.
In Akupressur kann man ein Punkt durch eine kontinuierliche Bewegung mit dem Finger gegen den Uhrzeigersinn reduzieren. Ein Akupunkteur wird seine Nadel unmittelbar nach dem Einsetzen, drehen.
Es ist auch möglich, um ein Punkt zu erhitzen. Dies ist eine fortgeschrittene Technik, die das Energie-System schädigen kann, so es ist am besten wegzubleiben von diesem.
Warum man nicht Nadeln verwenden sollte
Ich habe einmal versucht, Nadeln zu benutzen, wurde aber sowohl von einem Akupunkteur als auch einem Heiler entmutigt, diese Technik weiterhin anzuwenden. Der Akupunkteur dachte, es sei gefährlich, weil man Gewebe schädigen kann, und auch schwierig, weil man nicht alle Punkte selbst erreichen kann. Man könnte Blutgefäße beschädigen, Nerven, Sehnen oder Knochen; und dies alles kann sehr schmerzhaft sein. Auf der Brust oder den Schultern, könnte man die Lunge durchstechen.
Auf der energetischen Ebene kann die Angst, die durch die Nadeln hervorgerufen wird, das erste Chakra beschädigen. Dies könnte der Auslöser für sich verschlechternde Probleme sein.
Als Amateur, Nadeln zu verwenden, ist möglicherweise nicht legal.
Ich fand, dass ich von Akupressur deutlicher Auswirkungen in meinem Körper spüren könnte als von Akupunktur. Gleich ob sie von mir oder einem lizenzierten Akupunkteur ausgeübt wurde.
Bälle und Band verwenden
Ich habe eine sichere und effektive Methode entwickelt, um Akupunkturpunkte für längere Zeit zu drücken. Ich benutze Klebeband für den Einsatz auf der Haut, um kleine Stahlkugeln (Kugellager-Kugel) auf die entsprechenden Punkte zu drücken. Es funktioniert nicht für alle Punkte (es wirkt zum Beispiel nicht gut für MA-36, das Punkt unterhalb des Knies), aber für die meisten Punkte ist diese Methode gut geeignet.
Die Metallkugeln die ich verwende, sind
Kugellager-Kugel und haben einen Durchmesser von 4 mm. Zudem lege ich Nylon-Ringe auf die Kugeln (auch bei
einem Baumarkt gekauft), um die Oberfläche zu vergrößern unter dem Klebeband. Der Innendurchmesser
der Nylon-Ringe soll 3 mm betragen. Die Ringe vermeiden Ausbeulen, womit sie die Kugel ein bisschen
tiefer in die Haut drücken. Man könnte auch die üblicher Metallringe verwenden, aber die Nylon-Sorte fühlt
mich besser an.
Es sollte ausreichen, die Kugeln für 5 bis 30 Minuten an der Stelle zu halten.
Ein ähnliches Verfahren wird manchmal bei der Ohrakupunktur eingesetzt. Einige Samen werden hierbei an das Ohr angeklebt.
