Comment faire de l'acupression
Les techniques d'acupression, ce qu'elles font, comment on les applique, et comment on en ressent les effets.
- Techniques d'acupression : stimuler et réduire les points
- Sentez-vous si ça marche
- Localisation des points - Le "Cun"
- Ce que fait la manipulation des points
- Pourquoi ne pas utiliser d'aiguilles
- Utiliser des billes et du ruban adhésif
Qu'est-ce que l'acupression ?
L'acupression est une technique liée à l'acupuncture, qui régule les énergies du corps en manipulant des points sur le corps. Cela a un effet sur les émotions, la tension et les conditions physiques.
Les points sont généralement appelés "acupoints", "points d'acupuncture" ou "points d'acupression".
Techniques d'acupression : stimuler et réduire les points
Il y a deux façons de manipuler les points d'acupression : en stimulant les points en les appuyant et en les réduisant. La plupart des gens connaissent probablement la première méthode, mais pas la seconde.
Utilisez quelque chose d'émoussé pour presser les points. Habituellement les doigts sont utilisés pour presser, mais je pense que pour plusieurs points les doigts sont un peu trop épais, donc vous devriez appuyer assez longtemps et fermement avec eux. L'idéal serait quelque chose de 3 à 4 mm d'épaisseur, comme une gomme à effacer (de préférence déjà utilisée) sur un crayon. À certains moments, vous pouvez appuyer avec un ongle.
En stimulant les points pendant un peu plus d'une demi-seconde, un effet perceptible peut parfois déjà se produire. Donc, si vous voulez essayer un point, vous pouvez appuyer brièvement sur. Pour obtenir un effet complet, il est cependant nécessaire d'appuyer au minimum une demi-minute, et de préférence plus longtemps. Une à deux minutes devraient suffire.
Pour réduire un point, tournez un doigt dessus dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant une à deux minutes. (Ce qui se passe, voir "Ce que fait la manipulation des points".) En cliquant sur une image, une vidéo s'affiche en montrant comment elle fonctionne (un autre clic arrêtera la vidéo).
Je pense que c'est une bonne idée de ne pas prendre l'habitude de faire les mêmes points d'acupression tous les jours. Faites-les si vous sentez que vous en avez besoin, mais n'en faites pas trop. Portez attention aux effets que les points d'impact ont sur vous.
Si vous êtes affaibli (par l'âge, la maladie ou autre), assurez-vous de ne pas réduire des points plus souvent que nécessaire. Vous pouvez aussi appuyer sur ces points pendant quelques secondes.
Faites un point sur les deux côtés du corps.
Sentez-vous si ça marche
Si vous ne ressentez aucun effet des points utilisés, cela peut avoir différentes raisons.
Il se peut que vous n'appuyiez pas exactement au bon endroit (les points d'acupuncture ont un diamètre d'environ 0,5 mm, il vous faudra donc être précis). Essayez différents points autour de l'endroit que vous avez choisi au départ.
Ne pressez pas trop doucement, mais ne vous blessez pas non plus. De plus, n'appuyez pas pendant quelques secondes (bien que, si vous êtes assez sensible, vous puissiez déjà remarquer des effets).
Pour me faire une idée de ce que fait l'acupression (par exemple pour savoir si l'emplacement d'un point est précis), je ressens habituellement ce qui se passe sur mon visage. Presque tous les points de la liste sur ce site ont un effet ici. De nombreux points ont également un effet subtil sur la qualité de la vision. Vous pourriez voir plus clairement, ou plus de couleurs. La méditation développera votre capacité à en ressentir les effets.
Si un point est souvent utilisé, même lorsqu'il n'est pas nécessaire, l'effet peut devenir très faible ou imperceptible.
Quand vous êtes tendu, il se peut que vous ne ressentiez pas beaucoup de tension, bien que vous soyez généralement moins tendu en utilisant les techniques présentées sur ce site.
Localisation des points - Le "Cun"
D'autres sources utilisent le "Cun" pour la localisation des points.
Le Cun est la mesure standard utilisée en acupuncture. Parce que les corps ont des dimensions différentes, le Cun est défini en se basant du corps de la personne traitée.
1 Cun = la largeur du pouce, au milieu, au niveau du pli
3 Cun = la largeur combinée de quatre doigts, au niveau de l'articulation de base de l'auriculaire
12 Cun = la distance entre le pli du coude et le pli du poignet.
Ce que fait la manipulation des points
Les points d'acupuncture peuvent être influencés de différentes manières. Pour rester simple, les livres sur l'acupression ne mentionnent généralement la stimulation que par pression sur des points.
Si vous avez déjà vu un acupuncteur en action, vous avez peut-être remarqué qu'il transforme les aiguilles après qu'elles ont été insérées dans le corps, ou d'autres manipulations. Les acupuncteurs appliquent également de la chaleur en brûlant un matériau appelé "moxa", ou avec un laser, ou ils utilisent un courant électrique.
En appuyant simplement sur un point, vous le stimulez. Cela augmente l'énergie dans les zones affectées par le point. Réduire un point n'est en fait pas le contraire de le stimuler. Sa réduction permet d'éliminer un blocage énergétique. Un blocage peut être ressenti comme une tension, une douleur ou une chaleur. C'est là que l'énergie est recueillie, et elle recommence à se déplacer après l'élimination de l'obstruction. Donc, si vous réduisez un point après l'avoir stimulé, vous obtenez une stimulation et un retrait d'un blocus énergétique. Ils ne s'annulent pas mutuellement.
En acupression, vous pouvez réduire un point en tournant continuellement un doigt dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Un acupuncteur tournera son aiguille immédiatement après l'avoir insérée.
Il est également possible de chauffer un point. Il s'agit d'une technique avancée qui peut endommager le système énergétique, il est donc préférable de rester à l'écart de cela.
Pourquoi ne pas utiliser d'aiguilles
J'ai déjà essayé d'utiliser des aiguilles, mais un acupuncteur et un guérisseur m'ont découragé de continuer à utiliser cette technique. L'acupuncteur pensait que c'était dangereux parce qu'on peut endommager les tissus, et aussi difficile parce qu'on ne peut pas atteindre tous les points soi-même. Vous pourriez endommager les vaisseaux sanguins, les nerfs, les tendons ou les os, et tout cela peut être très douloureux. Sur la poitrine ou les épaules, vous pourriez percer le poumon.
Sur le plan énergétique, la peur causée par les aiguilles peut endommager le premier chakra. Cela pourrait être le déclencheur d'une aggravation des problèmes.
L'utilisation d'aiguilles d'acupuncture par un amateur n'est même pas légale dans certains pays.
J'ai moi-même découvert que je peux sentir plus clairement ce qui se passe dans mon corps pendant l'acupressure que pendant l'acupuncture, qu'elle ait été appliquée par un acupuncteur autorisé ou par moi-même.
Utiliser des billes et du ruban adhésif
J'ai développé une méthode sûre et efficace pour presser les points d'acupuncture pendant de longues périodes de temps. J'utilise du ruban adhésif à utiliser sur la peau pour presser de petites billes de roulement sur les points. Elle ne fonctionne pas pour tous les points (par exemple, elle ne fonctionne pas bien pour MA-36, le point sous le genou), mais pour la plupart des points cette méthode est bien adaptée.
Les billes de métal que j'utilise ont un diamètre de 4 mm et j'y pose des anneaux de nylon (également achetés dans une quincaillerie) pour faire une plus grande surface pour le ruban. Vous pouvez peut-être aussi utiliser les anneaux métalliques les plus courants, mais pour une raison quelconque, je préfère le type nylon. Les anneaux préviennent les renflements et font en sorte que les boules soient enfoncées plus profondément dans la peau.
Il devrait être suffisant pour maintenir les billes en place pendant 5 à 30 minutes.
Une procédure similaire est parfois utilisée en acupuncture de l'oreille. Certaines graines sont attachées à l'oreille.
